منذ 9 ساعاتيشعر بـ متوتر
اتصرف ازاي لو القلق عندي بيوصل لإحباط شديد وعدم القدره على النوم لساعات طويلة وحتى الأكل بيكون صعب اكل وبدل ما اذاكر للفاينل وأحضر نفسي بحس اني مش قادره اتحرك( بقالي سبع سنين بيجيلي بانيك اتاك وحالات شبه اغماء مع حاجه مشابهه للصرع لما اتوتر جامد، وكاني بطلع في اخر انفاسي)
اقرأي كتب فيزياء
ربنا يعينك و يخفف عنك ، حاولي تاخدي شهيق زفير لمدة مثلا دقيقة ، فرغي مشاعرك ف حاجة بتحبيها زي رسم أو لعبة أو طبخ أو غيره ، حاولي تقولي لنفسك كلام إيجابي مثلا بما تخلصي مذاكرة قولي لنفسك برافو و كافئي نفسك ، حاولي تبدأي خطوة بخطوة من تاني مثلا 30 دقيقة تذاكري بتركيز و لما تخلصي كافئي نفسك و لو مخلصتيش عادي أهم حاجة أنك حاولتي و حاولي تهدي نفسك و ثقي في ربنا و توكلي عليه و خدي بالأسباب و ثقي أن الأكل اللي بتاكليه من قبل ما يتوجد على الأرض مكتوب ليكي ف اهدي و يا سلام لو تقرأي قرٱن هتحسي بهدوء داخلي و حاولي تعملي جدول يومي للامتنان يخليكي تشوفي الجوانب الكويسة من حياتك ، بس لو التوتر زيادة عن اللزوم حاولي تشوفي طبيب ......ربنا يعينك و يخفف عنك