جرب البابونج بس اتأكد ان مفيش منه حساسية، وابعد عن الشاشات ساعتين قبل النوم، واقرأ اذكارك، وهتنام ان شاء الله.

عندي نفس المشكله مش بعرف انام من كتر التفكير خاصه الايام اللي فيها ضغط و بكون متوتره ، بس في حل كويس جربته كتير ابقي شغل من علي اليوتيوب حاجه اسمها white noise دي بتساعد جدا جدا في النوم

باخد منوم