حقيقي في كم من الناس هنا ع الابلكيشن محتاجين الحرق والله المهم بصي أنا بيحصل معايا نفس الحاجه بس ممكن نفسيتك مش الطف حاجه او منتظره حاجه معينه تحصل قلقانه ومتوتره دايما ارهاق بردو كل الحاجات دي بتفكري كتير دماغك مش راضيه تسكت كل ده الحل انك تقومي دلوقتي تصلي ركعتين قضاء حاجه وتشغلي قرأن جمبك كده وتحاولي تنامي تاني✨

اعملوا report ل Blub الهو اللمبه واي حد مؤذي زيه ..

نفس الكلام كان بيحصل معايا مهما نمت بدري متأخر بصحي بعد 3 ساعات من النوم و بكون ف كامل فوقاني بس بعد كده اكتشفت أنه بسبب النوم مباشرة بعد انتهاء الفرج ع الريلز و ده بيعمل حاله ف المخ اسمها انتباه مفاجئ و عشان كده بتصحي بدري اوي عشان تخلي النوم بتاعك طبيعي لازم تسيبي الفون تمام بدون اي استعمال قبل النوم ب ساعه واحده ع الأقل و صدقيني بعد 4 أو 5 ايام بالظبط نومك هيتظبط عن تجربه فعلاا مني

محتاجه قبل ساعتين تسيبي الفون وتضلمي الاوضه متشربيش مكيفات او كافيين بالليل لو شربتي كباية يانسون احسن واحسن وبس هتنامي كويس ان شاء الله

انا كان عندي نفس المشكله بس من وقت ما بدأت ارجع التمرين وكنت باخد magnesium الموضوع بقا أحسن كتير وبقيت بعرف انام فترات طويله وانام بعمق

مشكلة توتر العقل و اضطرابات حاولي متتقلقيش بزاف

مشكلة حتى انا لدرجة ضروك بعد فقت 🙂 بعدما رقدت 3 ساعات بس و كي تنوض تنوض مخاصكش تنوم غع وميجيكش نوم

انا مش بلومك خالص ع فكره

طيب فكك من كل حاجه دلوقتي .انتي اي اللي بيزاولك ؟ مش بتقومي فايقه؟ انتي بقي ذات نفسه اي الضرر اللي مزاولك بعيدا بقي عن اي حاجه

لا لو كتبتي اكتر من 150 هيكتب عادي

ايه إلى دخلك هنا عشان تسمعى الكلام الاهبل دا

اعملي العادة قبل النوم مباشرة هتنامي نوم عميق