منذ 6 ساعاتيشعر بـ قلق
اعمل ايه فى مشكلة القلق و التوتر انا شخصية متوترة جدا و بفكر فى كل حاجه حرفيا و مبقدرش اكل و لا لشرب و لا انام غير لما الموضوع اللى موترنى ده يخلص ده غير انى ف العلاقات عرفت انى متعلق قلق و ده بيأثر على نفسيتى جدا بفكر اخد ادوية تهدى التوتر و القلق بس خايفة انه يأثر عليا بالسلب و معنديش إمكانية انى اروح عند دكتور نفسى ..ف حاجة مهمه اوقات من كتر التوتر ضغطى بيوطى جامد و بدوخ و بحس بغثيان ..لو ف حد مر بنفس المشكلة و اتحلت ياريت يفيدنى
كنت زيك واوقات بتتكرر بس مش زي زمان ومن غير أدوية الحمدلله اعتمدت طريقه وهي اني بفكر في اللحظه الحاليه بس بنسى اللي قبله لانه عدى واللي بعده بقول ده مش في أيدي كررتها كتير لغايه لما هديت وبنام او في الوقت ده بشغل صوت تاني جنبي أعلى يدغوش على صوت دماغي فبتسحل معاه وبخلي ايدي تلمس المايه او اشم ريحة عطرية معينه زي اللافندر مثلا مرخي للاعصاب ويرجعني للواقع اللحظه الحاليه اعتمد ده هتقل جامد عندك
متتقبلي نفسك ع كده
التفكير في كل حاجة مش شرط يكون حاجة سيئة ولكن دا ميكانيزم لعقلنا علشان يساعد نفسه علشان متحصلش حاجة تفاجاه..ولكن المهم انه ميسيطرش علينا نتعلم ازاي نستفاد من تفكيرنا انه يساعدنا مش لدرجة توصل بينا لتوتر و ضغط...اي مشكلة تحصل أولا متفكرش في ال فات لانه مش بايدك تغيره فكر في حل المشكلة دا تفكير مفيد...حتي في التفكير نفسه حاول تبقي منظم انا هفكر دلوقتى في المشكلة بس مش هفكر طول اليوم....امنع الاجترار الفكري و اخليه تفكير منظم و مفيد
ممكن تمارين التنفس