منذ 12 أياميشعر بـ محبط
انا لا أستطع التحكم في نفسي وردات فعلي مرات كثيرة خاصة عندما أغضب او اتعرض للمضايقة او تنمر او كلام جارح واحاول الرد عليه وحتى لو كان خصمي ولد صغير وانا اقوى منه وعارف اني اقوى منه لكن أبدأ في التنفس بصعوبة وتبدأ يدي في الإرتجاف واشعر بشيء غريب وحتى إن عروقي تبرز واذا حاولت التكلم او الرد بخشونة أجد نفسي اصرخ بكلامي دون أن أشعر وبعدها حتى وان ذهب الشخص وانتهى الموقف لكن تبقى حالتي مستثارة لوقت أطول وابقى افكر فيها ليوم كامل او اكثر وخاصة قبل النوم صراحة مشكلة والله
دي مش نوبات هلع دا نوع من انواع نوبات الغضب وحلها بسيط شويه اولا تخرج نفسك من اي حوار بسرعه وواظب على تمارين التنفس لما حد يعصبك وعموما في حياتك
على ما اظن هدي ردة فعل من حاجة مكتسبة فالماضي وفي نفس الوقت بالاك تحس كرامة تاعك تقاست ولازم ترجعها وتثبث روحك هد لحاجة مش ضعف خلا وانما الجسم تاعك راه يفرز فالادرينالين بشكل مبالغ فيه علابيها متقدرش تتحكم في روحك وباه يمتصو الجسم تاعك مرة وحدوخرة يدي بزاف وقت علابيها تقعد كيما قلتي نتيا حالتك مستثارة بعد الخصام افضل حل انو تبدا تعود انو تتحكم متقوليش منقدرش سي تقدري اي حاجة باه تتعلمها لازم ممارسة وهدي نفس الحالة سرثو انو متحطش الموقف تهديد للكرامة والمشكلة مش فيك وانما فالشخص لي راه قدامك
معليش بلعقل برك المهم مترسخش الفكرة فراسك تاع راهم يتمسخرو بيا ومنقدر ندير والو بالعكس تقدر و مم نتايا مرحش تقعد هك حاول تدرب روحك اكثر على هد لمواقف وان شاء لله تقدرلها مكنش حاجة مستحيلة ربي معاك 🙏
معليش بلعقل برك المهم مترسخش الفكرة فراسك تاع راهم يتمسخرو بيا ومنقدر ندير والو بالعكس تقدر و مم نتايا مرحش تقعد هك حاول تدرب روحك اكثر على هد لمواقف وان شاء لله تقدرلها مكنش حاجة مستحيلة ربي معاك 🙏
Lokan tkhafi rabi matat9al9ich kamell
نوبة الهلع هذي جاتك من الطفولة بلاك كنت تتعرض لكاش عنف ولا تعرضت لكاش موقف ومقدرتش دافع على روحك فيه وبقاتلك في راسك وتكونتلك غصة كتلة تع طاقة سابقة وليت دك في اي موقف تنفاعل بزيادة باه تطفي نار غليلك الماضي
hii