راحة

تقريبا %99% من الناس اللي بتحكي على الابلكيشن دول عندهم مشاكل نفسية وانا من ضمنهم انا حملت البرنامج ده من اكثر من ٦ شهور قبل ما يتحدث و كنت بتكلم انا اد ايه بعاني و متأثر ومش عارف اتخطى وفضلت كل يوم كل يوم اشتكي و المشكلة مأثرة على نفسيتي واتكلمت كتير مع ناس كتير وناس كتير نصحتني بس سبحانك اللهم وبحمدك مفيش اي مشكلة اتحلت عندي أو عند غيري إلا بفضل الله وعشان كده بقول لكل أخ و أخت نصيحة مني لو نفسك في حاجة و هتموت عليها عليك وعلى قيام الليل أن شاء الله ركعتين بس كل يوم بليل وانتظم عليها وادعي كتير صدقني بعد فترة قليلة جدااااا هتشوف الفرق ، واللي عنده مشكله و نفسه في راحه نفسية بردو عليك وعلى التقرب من ربنا و ركعتين قيام الليل اقسم بالله أشد من السحر انا بحبكم في الله ارجو منكم دعوة ليا وليكم واحنا لو ظبطنا الجزء اللي بينا وبين ربنا كل حاجه في حياتنا هتتظبط اقسم بالله اتكلمت مع ناس كتير و ناس كتير نصحتني كنت بهدا و بروق شوية وبعدين برجع بتألم زي الاول و اكثر و هتفضلوا كده لحد امتى ؟ لحد لما ترجعوا لربنا سبحان وتعالى اللي هو احن علينا ابونا و اومنا ، بحبكم في الله ربنا يغفر لنا ويرزقنا ويكرمنا كل خير و يبعد عننا أي مكروه و أي أذى ،،، أنا اصلا بتكتب مسدج دي وانا جوايا مش بخير و مقصر جدا بس انا عارف الحل و الحل في أيدي بس نفسي امارة بالسوء و دائما شيطاني بيغلبني ومش قادر انسى كل اللي انا مريت بيه في حياتي سواء بسببي أو مش بسببي بس كل اللي اقدر اقوله انا عارف اني مقصر يارب عارف يارب ان حضرتك أنعمت عليا بنعم كتيرررررر اوي ماتتعدش اللهم لك الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك انا مستهلش يارب بس حضرتك كريم و غفور و رحمن و رحيم فا يارب قربني إليك و ريح قلبي ونفسيتي انا اللهم اغفر لي ولمن ظلمته وأرزقني و أرضا عني و بارك في عمر امي و اخواتي وأطفالهم و اجوازتهم و ارحم ابي و اغفر له وابشرة بجنة الفردوس و احشره مع الصديقين و الانبياء و الشهداء و نور قبره (اللهم لا تقبضني إليك إلا وانت راضي عني فلك الحمد حتى ترضا ولك الحمد قبل الرضا و لك الحمد بعد الرضا) الحمدلله رب العالمين

مش من الناس اللي بتجيد الكلام التقليدي أو الدخول في مواضيع سطحية… بحب الإحساس الحقيقي، اللحظة اللي فيها صدق وتفاهم بدون أي تصنّع. اللي يميزني إني بحب أعيش كل حاجة بإحساسها وتفاصيلها… لما أعجب بحد، بكون صادق وواضح، بطريقتي أنا… طريقة فيها اهتمام، فيها قرب، وفيها طاقة مختلفة مش أي حد يقدّرها. مش بدور على كلام كتير ولا تمثيل… بدور على حد يكون على طبيعته، فاهم نفسه، وعنده نفس الوعي إن الصدق هو الأساس في أي علاقة. يمكن مع الوقت بقينا شايفين إن الاستقرار النفسي بقى حاجة أساسية، وإن العلاقات بقت محتاجة نضج أكتر من مجرد كلام حلو أو شكل خارجي. السؤال الحقيقي إزاي الواحد يحافظ على نفسه وسط كل ده ؟ وإزاي يوصل لمرحلة الشبع فيها راحة وصدق واستقرار فعلاً… مش مجرد شكل

كلما اقترب الوقت أشعر أن التوتر يتضاعف داخلي وأن الخوف يزداد يوما بعد يوم أفكاري لا تهدأ تدور في رأسي بلا توقف هل سأنجح فعلا هل سأصل إلى ما أتمنى هل سأكون على قدر التوقعات أم أنني سأخذل نفسي ومن حولي أفكر كثيرا في أهلي هل سيكونون فخورين بي كما أتمنى أم سيسيطر عليهم الحزن والخيبة هذا التفكير وحده يرهقني أكثر من أي شيء آخر أحاول أن أتماسك أن أقاوم هذا الشعور لكن الحقيقة أنني لا أحب ما أفعله الآن ولا أجد فيه الراحة ومع ذلك أُجبر نفسي على الاستمرار لأنني أعلم أنه الطريق الذي يجب أن أسير فيه أحيانا أشعر أنني ممزقة بين ما أريده وما يجب علي فعله بين راحتي وبين مستقبلي رغم كل هذا ما زلت أحاول أحاول أن أهدئ نفسي أن أستمر خطوة بخطوة أن أقاوم الخوف الذي يتسلل إلي مع كل لحظة أعلم أن الطريق ليس سهلا لكنني أتمنى أن أصل في النهاية إلى مكان يجعل كل هذا التعب يستحق ويجعلني فخورة بنفسي قبل أي شخص آخر

اما تبقى حاسس ان كل الاماكن مش شبهك و انك غريب عن كل الناس حتى اقربهم ليك .. و ان الدنيا رغم وسعها ضيقة اوي عليك و خنقاك مش عارف تتنفس نفسك روحك تطلع منك و تبقى في اى حاجة تانيه او حد تاني يمكن تقدر تكون حر اكتر .. الصداع و الدوشة اللى حاسسهم جواك كأنه بركان مخلي كل جزء في جسمك واجعك كأنك طالع من خناقة .. و الهدوء و الصمت مخليك حاسس بعجزك و كأنك مشلول مش قادر تتحرك و تنقذ نفسك من اللى انت فيه .. وحدة ، فراغ ، حيرة ، صداع ، توهان ، دوامة كبييييرة بالعاك ، تقل رهيب فى روحك فى حركتك فى نفسك اللى بتتنفسه بتتمنى كل ده ينتهي فى لحظة و ترتاح و مش عارف ده هيكون ازاي بحياتك ولا بموتك ! مش فارقة بس عاوز كل ده يخلص بسرعة و خلاص 😞 ادعولى و خلاص مش عايز نصايح لحاجة عشان مافيش طاقة لعمل اى حاجة اصلا 😞

انا حاسة اني تعبت اوي والله خلاص معدتش قادرة اعمل حاجة سواء ان كان في دراسة او اني اتعامل مع الي حواليا او اخلي بالي من نفسي او اي حاجه انا فعلا تعبت حاسة اني محتاجة اخد اسبوع اسبوعين تلاته متعاملش مع اي حد و ميكونش مطلوب مني اعمل حاجة بس اكون لوحدي وخلاص و المشكلة ان ده مينفعش انا حتى مينفعش اريح يوم عشان هيترتب عليه ان الي بعده هيبوظ و دايرة بقى و ياريت حتى اني اقدر اقلل تعامل مع الي حواليا او كده لا انا مع ده مضطره اتكلم مع كله كويس و مبينش حاجة و مقصرش ف دراستي او اي حاجة والله معدتش قادره

بنت نهههه مع بعض وقت وجع الضرس الالم بيبقا شديد يخواتي و وعد هريحها و لو هي صب انا دوم و العكس.. انا بقول الي طالبه من غير ما اغلط ف حد يياريت محدش يغلط و افتكروا الي سقى كلب دخل الجنة ما بالكوا الي يرضع بني آدم عطشان

الي مبينزلش الجيم انت فايتك كتير بجد خصوصا لو بنت اكتر مكان هتحسي فيه بالحرية بجد بس اهم حاجة ميكونش مختلط مكان بيفصلك عن الدنيا كلها بجد المكان الوحيد الي لو حسيت بالوحدة او التوهان هيريحك

نوع من أنواع الخدمة الغير مرئية هو إنك تسمع حد محتاج يتسمع… فعل بسيط جدًا، لكن تأثيره عميق بشكل مش متوقَّع إنك تكون ودن وقلب مفتوح لحد محتاج يفضفض ويفكر بصوت عالي، ده مش مجرد كلام. ده مكان أمان وراحة لحد تايه ومش لاقي ملجأ. أوقات كتير اللي بنعمله يوميًا مع أصحابنا أو مع أي شخص محتاج يسمع نفسه، هو في الحقيقة خدمة حقيقية: وقتك، ودنك، قلبك، وفكرك حاضر وموجود. كفاية انك تقول ل شخص " انك موجود" في وقت وحدته و حيرته حاجة شكلها صغيرة… بس بتغيّر أيام وبتخفّف قلوب.

بالحضن ياما بتبتدي حكايات وبتنتهي حكايات الحضن ياما حاجات بتتقال فيه الحضن ده إحساس يساوي حياة وقت الفرح نملاه وقت التعب والآه هنهرب فيه بالحضن ياما أعز ناس بتغيب بوداع في حضن حبيب لحظة إيديه ما تسيب بتبكي عينيه الحضن ده مين فينا يوم ينساه؟ مين سيرته مش وحشاه؟ ومناه في يوم يلقاه ويجري عليه الحضن ده أكثر مكان بيشوف دموع الواحدة وفي حضن بعض بنلاقي راحة ما نلقهاش في الوحدة حنيت هتروح من الوحدة فين آه يا ريت الحضن لو دام سنين في الحضن ده بنبان لبعض ضعاف علشان كده منخاف جوّه العيون تتشاف دموعنا عليه بنحس فيه إحساس غريب بأمان الحضن روح إنسان هو أحن مكان بتلجأ ليه الحضن ده أكثر مكان بيشوف دموع الواحدة وفي حضن بعض منلاقي راحة ما نلقهاش في الوحدة حنيت هتروح من الوحدة فين آه يا ريت الحضن لو دام سنين بالحضن ياما بتبتدي حكايات وبتنتهي حكايات الحضن ده إحساس يساوي حياة وقت الفرح نملاه وقت التعب والآه هنهرب فيه

ازاي الواحد يتحرر من الماضي ويبدأ بدايه جديده مع نفسه خاليه من اي حاجه وحشه قد حصلت وكل اخطائه وكل صدماته وكل المشاكل اللي واجهها ويبقي بني ادم ناضج بجد وعلي خلق اوي ونضيف زي الناس اللي بنرتاح ف وجودهم ونحس بجد جمبهم بالونس والأمان والراحة والسكينه ودا بجد عايزه حد يقول مش يهبد اي كلام وخلاص

نفسي حياتي تتصلح نفسي شيطاني يهدي عليا و يسبلي اي حاجه حلوه فيا اعملها انا تعبت و خلاص جبت اخري انا اكتر واحد فالدنيا دي كلها مش عارف مثلحته فيه و بتبقي قدام عيني و معرفش اجري عليها ولا ادور عليها نفسي ابطل حاجات كتير نفسي حياتي تستقر و انام مطمن ٦ سنين عمري ما شفت فيهم ليله واخد راحه نفسي احب و اتحب بجد ياارب الطف بيا

ي جماعه انا جايه أقولكوا ان كل حاجه بتحلل الحمدلله من عند ربنا و كله بيعدى و متبطلوش تدعوا و ربنا يناولكوا كل الى بتتمنوه فى موضوع كان شاغل بالي جدا و حاسه انى مستحيل مطلعش ب خساير كتيره يعنى كنت حاسه انى ملهاش حل بس الحمدلله ربنا حلها من عنده و رغم كل حاجه بجد حاسه ان فى جبل اتشال من عليا الحمدلله بجد🤍

أوقات محتاجين نوقف شويه ونسمع نفسنا منضغطش ع قلبنا كتير وسيب لنفسك فرصة ترتاح الهدوء ساعات أحسن علاج لأي وجع خد نفس عميق وسيب الدنيا تمشي شوية وسيب الهم بعيد عنك الراحة مش ضعف دي قوة للروح والعقل ساعات كل اللي محتاجه إنك تكون لوحدك وتسمع قلبك متستعجلش في كل حاجة الدنيا مش هتهرب منك ابتسم لنفسك حتى لو الدنيا ضيقه أوقات الانسحاب المؤقت بيخليك ترجع أقوى حب نفسك شوية عشان تقدر تحب غيرك بعد كده وامسك في الناس الكويسه والناس اللي بتسندك وتخليهم حواليك دايما وتبعد عن المزيفين او اللي القرب منهم بدون فايده …

لما ملقتش تقدير لما لقيت كلام يوجعني ولما خسرت كرامتي بدل المره الف لما اتكسرت كتير واتزليت لحد ميستهلش كنت كل مره يسبني ويرجع ع مزاجو المرادي بس فوقت واقتنعت انه م خير ليا مبقتش استراحه محارب المحارب ساب الحرب تولع ب الي فيها وواقف يتفرج عشان اقتنع لا دي حربو ولا دا مكانو

جماعة معلش سؤال طالع من عقلية 16 ونص مش عايزة اجابة عادية او اجابة محفوظة عايزة حاجه مقنعة يعني ايه الحب بجد بسال بجد امتى اعرف اني بحب في ناس بتقعد تسمع ام الكلمتين بتوع انك تتقبله بعيوبه و انك تكون مش مرتاح غير معاه بصراحه بستغرب حتت العيوب دي و كذالك بيقولوا لما تختفي الفراشات و التكلفات لما تكون معاه ده معناه انك بتحب طب معلش ما انا ممكن اتعامل مع ولد عادي جدا و ولا فيه فراشات و ولا فيه كره و ولا فيه اعجاب حتى و متقبله كوني بتعامل معاه بعيوبه بقى باي بتنجان المهم اني معنديش مشكله معاه هل ده معناه اني بحبه اكيد لا و كذالك بستغرب جدا لما بلاقي بنت بتقول انها بتحب ولد و هو ما شاء الله وشه شبه البلاطة هو بحد بتحبيه على ايه او اثنين متجوزين واحد متجوز واحده مش حلوه معلش اسفه و هو وشه وحش و تخين و كمان ممكن يكون نسونجي او بخيل و هى بتبقى بتحبه او هو كمان معلش دول ملايانين عيوب ازاي مستحملين يبقوا مع بعض حتى و بستغرب جدا لما حد يكون بيحب واحده و هم مرتبطين يعني حتى مش مع بعض في بيت واحد و بيقولوا حب ايه ده ازاي بتحبوا بعض وانتوا بتقابلوا بعض باحسن صورة عندوكوا انتوا كده مشوفتوش عيوب و بصراحه كتير بحس ان الحب ده كذبه مخترعه و كل واحد مستحمل الي معاه على ما ربنا يفرجها و نم.وت بصراحه معرفش ازاي في ناس بتطيق بعضها انا معاكوا حتت الراحه بس بجد انا ممكن ارتاح مع غيره برضوا والله بستغرب والله كلمة بحبه او بحبها و انت مشوفتش منها غير شكلها او جسمها او طريقة كلامها الي شدتك بجد بستغرب جدا و من العكس كذالك ايه هو الحب يا جماعة

مع اني البنت بس كنت بعمل كل شي بالعلاقة واتحمل المسؤولية هو انسان طيب وحبينا بعض جدا بس للاسف كانت تصرفاتو زي طفل مدلل بدو اهتمام ازا صار خلاف وهو لغلطان بصير انا لبعمل مشاكل لانو انا لعترضت مايناقش ولا يتفاهم يهرب لحد ماتفقد الرغبة بالحكي لاناضج ولا واعي ولا اي شي مستسلم لدور الضحية وكتير شغلات كانت فوق طاقتي انهيتها بكل بساطة وحظرتو بدي انسان واعي وناضج اعرف اكلمو من الاول لازم نحب انسان لانو مريحنا مو نحب وبعدها نكتشف اننا مانتوافق اشتاق طبعا بس لنكون صريحين نحنا نحب الصورة المثالية لعملناها لهاشخص مو وضعو الواقعي لهيك مابندم بتمنى لاقي لارتاح معو 💗

نوم متقطع وصحيان من غير سبب وعدد ساعات نوم قليل ..ليه معنديش اجابة بس فعلا عدم استقرار النوم بيعمل هلوسة في المخ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

انا شاب مختلف جدا ع اللي حواليا ومعظم الناس معنديش نفس الجولز بتاعة الناس فالحياة من نجاحات وجواز واطفال وشهرة كل الحجات اللي بتبسط الناس بالنسبالي عادية لما بشتغل ف حاجة بكون ناجح فيها جدا بس ف نفس الوقت مفيش دافع اصلا من الاول لده لما بصاحب بكون محبوب واعتقد لو بارتنر هكون كدا بس بردو مفيش دافع لده ..استقلالي ووحيد بشكل مرعب وبقدر استغنى عن اي حد ..انا حاسس اني عادي مقتنع جدا بحياتي ومرتاح اللي عايز اعرفه لو حد عنده خبرة شوية هل انا فعلا مرتاح ولا بقنع نفسي بده ( لكن باقي قناعاتي مش محتاج حد يقنعني بعكسها لانها شخصية ) وشكرا ليكم

ليه العلاقات بقت ساحه حرب هى اصلا معموله عشان تبقى مكان للراحه و الونس ليه بقى كل طرف عايز ياخد حقوقه أو اكتر من حقوقه كمان من غير ما يبذل مجهود عشان يدى الطرف التانى حقه برضو الواحد تعب كل حاجه بقت صعبه💔

كنا محتاجين فعلاً لمكان زي ده مساحة بنشارك فيها تجاربنا بصدق وبدون أي ضغوط. فكرة إن فيه مكان بيحافظ على خصوصية الناس وبيسمح لهم يخرجوا اللي في قلوبهم بحرية هي فكرة ممتازة ومريحة للأعصاب

هو انا الوحيدة الي بحس تواجودي هنا حرام معرفش ليه و بحد نفسي ابطل استخدمه لاني بقيت مدمنه المكان ده بس برضوا مش هقدر مبطلش لانه عاش معايا فترة تحول رهيبة معايا اربع سنين مش قليلين و اتودت اكتب اي حاجه تيجي في بالي هنا من غير خوف و مش هقدر ابعد عنه بصراحه بس بحس ان في حاجه حرام و لو حرام نفسي اعرف بحد لاني هخاف استخدمه بسبب السيئات او كان حرام و من نحيت انه ممكن يبقى حرام عشان الشات و كده و ولد و بنت فانا بقالي اربع سنين و مكامتش ولد بطريقة فيها حاجه خارجه او كده لاني بحسه استخفاف لاهلي او اني مستغبياهم و بصراحه البلوك هنا حل مشاكل كتير لان قبل التحديث كان في حد هنا بيضايقني فالشات و قاعد يكتبلي كلام مقزز و الريبورت مش بيفيد بحاجه نهائي و كده راحه اكتر الحقيقة

بالحضن ياما بتبتدي حكايات وبتنتهي حكايات الحضن ياما حاجات بتتقال فيه الحضن ده إحساس يساوي حياة وقت الفرح نملاه وقت التعب والآه هنهرب فيه بالحضن ياما أعز ناس بتغيب بوداع في حضن حبيب لحظة إيديه ما تسيب بتبكي عينيه الحضن ده مين فينا يوم ينساه؟ مين سيرته مش وحشاه؟ ومناه في يوم يلقاه ويجري عليه الحضن ده أكثر مكان بيشوف دموع الواحدة وفي حضن بعض بنلاقي راحة ما نلقهاش في الوحدة حنيت هتروح من الوحدة فين آه يا ريت الحضن لو دام سنين في الحضن ده بنبان لبعض ضعاف علشان كده منخاف جوّه العيون تتشاف دموعنا عليه بنحس فيه إحساس غريب بأمان الحضن روح إنسان هو أحن مكان بتلجأ ليه الحضن ده أكثر مكان بيشوف دموع الواحدة وفي حضن بعض منلاقي راحة ما نلقهاش في الوحدة حنيت هتروح من الوحدة فين آه يا ريت الحضن لو دام سنين بالحضن ياما بتبتدي حكايات وبتنتهي حكايات الحضن ده إحساس يساوي حياة وقت الفرح نملاه وقت التعب والآه هنهرب فيه

•كل ما قعدت فى البيت اكثر كل ما رغبتك فى الخروج تقل ومع مرور الوقت كل حاجه بتبقى اتقل 👌 انت فاكر انك بترتاح بس فى الحقيقه انت بتسحب الحياه من نفسك دماغك بتبقى أبطئ واتقل صوت افكارك بيعلى والدافع يختفى 🙂 على فكره ده مش كسل دى حاجه اعمق من كده بكتير علماء النفس بيسموه الاشترار الذهنى لما دماغك بتفضل تلف وتدور محبوسه فى الماضى وقلقانه من المستقبل ومش عاجبها الحاضر 🤷 حتى مشوار صغير بيحسسك انك طالع جبل انت عايز ترتاح وده حقيقى بس الراحه بطلت تشفيك خلى بالك ان كل ما تطول جوه الدايره دى كسرها بيبقى أصعب بس الحقيقه انت مش محتاج تحس انك احسن عشان تخرج بره البيت انت محتاج تخرج بره البيت عشان تحس انك احسن اطلع للنور حس بالهوا خلى جسمك يتحرك حتى لو دماغك بتقاوم عشان الوقفه الطويله دى هى إلى بتخليك تقع فى الفخ ويبقى صعب انك تطلع منه 😌

فكرة ان الحياه غير عادلة حاجه خنيقة جدا، الحمدالله علي كل شئ بس ليه يبقا في ناس بتعاني في حياتها عشان بس تنجو بس تقدر تعيش لبكره و ناس مرفهين تماما. ليه طفل صغير بيلعب بلعب الي ابن خالتو ادهالوا و طفل تاني اللعبه الي يشاور عليها تبقا عندو؟ ليه بنت مراهقه تكون شايله هم مصاريفها و تنزل تشتغل من سن صغير في حين معظم البنات الي في سنها مش شايلين هم حاجه و بس مستنين مثلا أوردر شي إن يوصل؟ و حاجات تانيه كتير، ليه؟

السلام عليكم انا مبقتش احس اني تبع البيت ده يعني دايما لما بقعد ف البيت صاحي اكتر من ساعتين بتخنق اوووووي ازعاج وإهمال و ناس سلبية جدا و يريت كل واحد ف حاله لا ده بيتدخلو في حياتك يحسدو بس انا بحبهم والله وعارف أن في حاجات مش قصدهم بس اخويا الصغير همجي اوي في اكل ونوم وأسلوب يعني عاوز يتعامل معامله الغنم بس نعمل اي بقا بحاول استحمل ابويا ربنا يصبرني عليه يعني بصراحه مزعج اوي و في شوية صفات متتعاشرش و الناس مبتحبوش و لا يطاق بصراحه يعني بجد والله بقيت اروح البيت عشان اريح وانام بحس اني اتخنقت تخيلو كدا المكان الوحيد للراحة ف يومك مش عارف ترتاح فيه يمكن امي واختي هما اللي مصبرني شوية تعبت والله نفسي اقعد لوحدي كدا متعاملش مع بني ادمين

من كام يوم كده وفي مواقف بتحصل بتفكرني بشخص كنت أعرفه وبتخليني أسأل نفسي حاجات كتير بس ثانيه كده ، هو انا هستفيد اي لو عرفت الاجابه ولا اي حاجه لانه سواء كان وحش أو حلو فخلاص مبقتش تفرق ولان اللي متأكده منه ان وجودي مكسب لاي حد وان عدم وجوده بالنسبالي راحه وبعد كده لو افتكرته حتي لو بالوحش مش هحاول اعدل الصوره دي لأن هو اللي اختار يظهر بيها ومفيش في أيدي حاجه اعملها غير اقول يارب يبقي كويس وبخير والعيد قرب وعيد ميلاده كمان فكل سنه وهو بخير أن شاء الله ولو كان غرضه أذي فعلا كده كده ربنا هيردهوله واهي الدنيا ماشيه ، رمضان بيخلص وفي ناس كانت موجوده في أوله بس خلاص مبقتش موجوده وانا كمان قريب هبدأ سنه جديده من عمري وكنت متخيله أن في ناس معينه هتكون معايا بس برضو مش موجودين بس الاهم ان اللي بنحبهم وبيحبونا بجد لسه موجودين وكده كده ربنا مش بيجيب غير الخير اتبسطوا يا جماعه وكل سنه وانتوا طيبين وبخير انتوا وكل حبايبكم

امبارح و انا نايمه فجا كنت رجلي وجعتني خالص و حرفيا معرفتش انام منها خالص و معرفش بسبب ايه هو الوجع جه فجا مش عارفه امشي او احركها مش هعرف ارد عليكم علشان واخده بان