منذ 9 ساعاتيشعر بـ متعب
جماعة عنكن حل للنوم؟ مش انو ارق وسهر لا حل انو انا بقرر اني ادخل انام على الساعة ١١ مثلا لحتى قرر وادخل بتكون صارت الساعة ٢ او ٣ علما اني ما عم اعمل شي مهم بس عالتليفون حرفيا على ولا شي بس هيك طق حنك رغم انو ما عندي سوشل ولا العاب الكترونية وانا لازم نام بكير وفيق بكير لأنو دوامي صباحي عم روح عالدوام مسطلة عنكن حل ؟
لو تكسفي مخ وأعصاب أفضل ممكن يكون عندك نقص ماغنيسيوم
تعبي جسمك بالنهار لتعرفي تنامي بالليل اعملي رياضة المسا و لا تمسكي التلفون وقت تنعسي بس استرخي للنوم رح تنامي مرة ع مرة وعالتعود رح تعرفي تضبطي نومتك
خذي مغنيزيوم ، او ميلاتونين ,
اابعدى التيليفون عنك اهم حاجه
meltonin 1 hour before sleep time it works only if used for multiple days continously at the same time and turning off the lights after using it