خطوة ممتازة! المشتتات الرقمية أكبر عدو للتركيز، والسر مش في الحرمان، بل في إدارة البيئة المحيطة بيك. جرب الآتي: ​بعيد عن العين: حط الفون في أوضة تانية خالص وأنت بتذاكر؛ مجرد وجوده جنبك بيشتت عقلك. ​قاعدة الـ 25 دقيقة: ذاكر لمدة 25 دقيقة بتركيز كامل، وخُد 5 دقائق راحة (بدون شاشات). ​قاوم أول 15 دقيقة: عقلك هيلحّ عليك تفتح الفون في البداية، ده طبيعي. أول ما تعدي ربع ساعة، التركيز العالي هيبدأ. ​التحكم في المشتتات هو أعلى درجات السيطرة على الذات. بالتوفيق!

انا زيك بالظبط داخلة بكالوريا برضه و بمسكه كتير جدا بس اغلب المدرسين نصحونا أننا نمسك التليفون لدرجة أنك هتزهقي منه مرة واحدة و مش هتلاقي حاجة تعمليها و ابدائي تمسحي الحاجات اللي بتخليك تمسكيه كتير و السنة الجاية المفروض مهمة جامد و مينفعش تمسكي الفون كتير أو تمسكيه من الأساس كل اللي قبلنا قالوا ابعدوا عنه تماما و في حاجة كذا حد اعرفه عملها عطوا الفون لحد ف البيت لمدة أسبوع و بدأوا يعيشوا من غيره و حسوا أنهم مش محتاجينه جربي هي تجربة حلوة من غيره بصراحة هتحسي بفرق